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        運動損傷的預防及處理

        運動損傷的預防及處理

        • 分類:健康之窗
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2020-11-20 09:38
        • 訪問量:

        【概要描述】運動生理學的研究和測定表明:人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學、合理地安排好體育鍛煉,對身體健康產生良好的效果;否則會事與愿違,造成一定程度的運動損傷。 一、運動損傷的預防: 造成運動損傷的主要原因,一般來講大都是由于運動者缺乏相應的防護意識,準備活動不充分。因此,我們應根據造成運動損傷的不同原因,采取相應的預防措施,確保高質量地進行運動,以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發生,從而給人們帶來的不必負擔。(1)端正認識,強化防護意識。(2)培養穩定的心理狀態。(3)準備活動要做得準確充分。(4)運動時要掌握運動技術要點和遵守規則。 二、運動損傷的處理: 1、急性軟組織損傷的處理:包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷,受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等,是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后24~48小時內的稱急性軟組織損傷的早期,此期的正確處理,對損傷的愈合、恢復起決定性的作用。 2、放性軟組織損傷的處理:先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴重者應先止血再處理,必要時要注射破傷風抗毒素。 3、閉合性軟組織的損傷處理:先用冰袋敷在患處根據病情決定是否拍照判斷是否骨折。 三、運動前后的準備、整理活動: 運動前后的準備工作:如簡單的肢體活動、手腕關節與腳踝關節的活動都非常重要或慢跑。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??(來源:網絡)

        運動損傷的預防及處理

        【概要描述】運動生理學的研究和測定表明:人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學、合理地安排好體育鍛煉,對身體健康產生良好的效果;否則會事與愿違,造成一定程度的運動損傷。

        一、運動損傷的預防:

        造成運動損傷的主要原因,一般來講大都是由于運動者缺乏相應的防護意識,準備活動不充分。因此,我們應根據造成運動損傷的不同原因,采取相應的預防措施,確保高質量地進行運動,以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發生,從而給人們帶來的不必負擔。(1)端正認識,強化防護意識。(2)培養穩定的心理狀態。(3)準備活動要做得準確充分。(4)運動時要掌握運動技術要點和遵守規則。

        二、運動損傷的處理:

        1、急性軟組織損傷的處理:包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷,受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等,是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后24~48小時內的稱急性軟組織損傷的早期,此期的正確處理,對損傷的愈合、恢復起決定性的作用。

        2、放性軟組織損傷的處理:先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴重者應先止血再處理,必要時要注射破傷風抗毒素。

        3、閉合性軟組織的損傷處理:先用冰袋敷在患處根據病情決定是否拍照判斷是否骨折。

        三、運動前后的準備、整理活動:

        運動前后的準備工作:如簡單的肢體活動、手腕關節與腳踝關節的活動都非常重要或慢跑。

        ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??(來源:網絡)

        • 分類:健康之窗
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2020-11-20 09:38
        • 訪問量:
        詳情

        運動生理學的研究和測定表明:人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學、合理地安排好體育鍛煉,對身體健康產生良好的效果;否則會事與愿違,造成一定程度的運動損傷。

        一、運動損傷的預防:

        造成運動損傷的主要原因,一般來講大都是由于運動者缺乏相應的防護意識,準備活動不充分。因此,我們應根據造成運動損傷的不同原因,采取相應的預防措施,確保高質量地進行運動,以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發生,從而給人們帶來的不必負擔。(1)端正認識,強化防護意識。(2)培養穩定的心理狀態。(3)準備活動要做得準確充分。(4)運動時要掌握運動技術要點和遵守規則。

        二、運動損傷的處理:

        1、急性軟組織損傷的處理:包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷,受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等,是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后2448小時內的稱急性軟組織損傷的早期,此期的正確處理,對損傷的愈合、恢復起決定性的作用。

        2、放性軟組織損傷的處理:先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴重者應先止血再處理,必要時要注射破傷風抗毒素。

        3、閉合性軟組織的損傷處理:先用冰袋敷在患處根據病情決定是否拍照判斷是否骨折。

        三、運動前后的準備、整理活動:

        運動前后的準備工作:如簡單的肢體活動、手腕關節與腳踝關節的活動都非常重要或慢跑。

                                                    (來源:網絡)

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